Как успешно противостоять стрессовым ситуациям, как справиться с нервным стрессом? Перечисленные ниже простые правила могут в этом помочь. Они не являются универсальными для любого человека, но каждый может выбрать из них что-то подходящее для себя. Причины возникновения нервного стресса.
Многие люди постоянно переживают из-за того, что боятся забыть о важной встрече, о данном когда-то обещании. Избежать этого чувства поможет ежедневник: фиксируйте все важные дела и не беспокойтесь о том, что ваша память может вас неожиданно подвести.
Часто стрессовую ситуацию создают предметы, окружающие нас дома. Лучше отнести в ремонт или обновить неисправную бытовую технику, чем находиться в состоянии постоянного раздражения из-за нее.
Дополнительные стрессовые ситуации создают себе перфекционисты – люди, стремящиеся абсолютно все сделать на высшем уровне. Помните: идеал недостижим, и хотя к нему стоит стремиться, иногда полезнее быть более гибким и разрешить себе расслабиться.
Советы – как справиться со стрессом.
Поднимаясь по утрам на 10 минут раньше, чем необходимо, вы обеспечите себе комфортные и неторопливые сборы на работу. Утреннее недовольство миром окончательно сойдет на нет, если вы с вечера сложите в кейс все необходимые бумаги, подготовите и аккуратно сложите одежду, в которой собираетесь выйти из дома.
Никогда не откладывайте на потом то, что можете сделать немедленно. Отложенное дело – стрессовый фактор.
Обязательно ведите учет тем случаям, когда вам повезло! Когда обстоятельства будут сильнее вас – вспомните о своих удачах, и вам проще будет сохранить хорошее настроение.
Окружайте себя людьми, которые не любят излишне тревожиться. Иначе вы быстро привыкнете беспокоиться с ними «за компанию».
Одна и та же поза в течение всего рабочего дня – стресс для вашего организма. Несколько раз за день делайте небольшую разминку.
Полноценный сон поможет справиться с нервным стрессом. Если забываете вовремя улечься в постель – используйте для напоминания будильник.
Создайте вокруг себя упорядоченное пространство, в котором каждый предмет лежит на своем хорошо известном месте. Отчаянные поиски срочно понадобившейся вещи – это стресс, справиться с которым вам по силам.
Если вы находитесь в стрессовом состоянии, несколько раз медленно и глубоко вдохните. Это поможет расслабить мышцы, напрягшиеся из-за недостатка кислорода в тканях – ведь, испытывая беспокойство, люди обычно дышат неглубоко и быстро.
Любите себя и свою внешность. Новая одежда или модная прическа заставят вас почувствовать прилив жизненных сил.
Никогда не произносите «про себя» или вслух фразы типа «я слишком стара для этого».
Пусть ваши выходные дни станут полной противоположностью рабочим будням. Конечно, не нужно кардинально менять распорядок дня, но если ваша работа предполагает непрерывные контакты с большим количеством людей – посвятите уик-энд расслаблению в одиночестве. А если всю неделю вы трудитесь с самим собой один на один – пусть отдых станет временем полноценного общения.
Относитесь к другим людям, к себе, и к миру в целом позитивно. Примите как данность, что все вокруг неидеально, научитесь забывать и прощать, верьте в доброе отношение окружающих к вам.
Отзывы