Магний - один из важнейших элементов, от которого зависит правильное функционирование организма. По этой причине важно обеспечить достаточное поступление этого макронутриента (витамины, минеральные вещества и микроэлименты). Хотя продукты питания являются хорошим источником этого вещества, иногда необходимо принимать добавки, которые можно приобрести тут.

Какой магний выбрать и что нужно учитывать при выборе препарата?

Естественный уровень в организме отвечает за функционирование многих ферментов. Кроме того, он поддерживает правильное функционирование нервной системы и сердечно-сосудистой системы.

Дефицит магния - как его распознать, симптомы?

Стоит знать, что только 1% магния содержится в крови. Поэтому определение уровня этого элемента в лабораторном тесте не будет являться показателем недостаточного количества. Вы можете столкнуться с дефицитом, даже если концентрация егов вашей крови в норме.
Дефицит возникает, когда концентрация микроэлемента падает ниже 0,5 ммоль/л, что обычно вызывает ряд характерных симптомов. Ваше беспокойство должны вызвать такие симптомы, как:
Мышечные спазмы. Нарушения сердечного ритма (видны на записи ЭКГ)Нарушения чувствительности организма. В случаях тяжелой гипомагниемии возможны судороги и даже потеря сознания.

Источники магния в пище

Основой коррекции дефицита магния является изменение ежедневного рациона. Прежде всего, следует ввести в рацион продукты, содержащие большое количество этого элемента. К таким продуктам относятся:
какао (420 мг / 100 г),семена подсолнечника (359 мг / 100 г),миндаль (269 мг / 100 г),темный шоколад (165 мг / 100 г),овсянка (129 мг / 100 г),коричневый рис (110 мг / 100 г).

Необходимы ли препараты магния?

Хорошо сбалансированная диета может удовлетворить потребности организма в магнии. Однако в ситуациях значительного дефицита или повышенной потребности иногда необходимо обратиться к препаратам с его содержанием. Существует множество продуктов такого типа. Начиная от безрецептурных препаратов и заканчивая диетическими добавками. В связи с этим возникает вопрос, какой препарат выбрать?
В первую очередь, следует обратить внимание на те препараты, которые содержат наиболее хорошо усваиваемый магний. Этот параметр определяет, какое количество ионов микроэлементабудет использовано организмом.

Наименее биодоступными обычно считаются:

  • оксид магния
  • сульфат магния
  • карбонат магния
  • хлорид магния.

На фармацевтическом рынке также доступны продукты, содержащие магний в сложной хелатной форме.

Узнайте, какой магний выбрать

Если вы задаетесь вопросом, какой магний выбрать, обратите внимание на несколько важных аспектов. Сравнивая конкретные препараты по следующим параметрам, вы сделаете более точную покупку.
Важными факторами являются: количество ионов в препарате/лекарстве (соотношение цены и количества ионов магния).

Препараты - рейтинг 2022г.

Если вы хотите выбрать наиболее хорошо усваиваемый магний, вы можете воспользоваться рейтингом коммерчески доступных препаратов. Сравните, например, такие препараты, как:

  • Аспаргин - безрецептурный препарат, содержащий соли микроэлемента и калия.
  • Ибувит Магний - биологически активная добавка в виде таблеток магния с пролонгированным высвобождением
  • Магне В6 Форте - биологически активная добавка, содержащая цитрат магния и витамин В6.

Это лишь несколько примеров препаратов. Стоит проанализировать и состав других, чтобы принять решение, которое наилучшим образом соответствует вашим потребностям.