Одни чувствуют себя хорошо каждый день и радуются каждой прожитой минуте. Другим так жить не удается. В чем причина плохого настроения и депрессии? Вероятно, в низкой способности организма сопротивляться заболеваниям и недостаточном жизненном тонусе. Как сделать свое здоровье крепким, а тело – сильным? Ответ на этот вопрос прост – с помощью закаливания. Закаливание организма – укрепление здоровья.
Закаливание организма как средство укрепления здоровья человека – это система использования различных факторов внешней среды для укрепления организма, имеющая научное обоснование. Различают такие методы закаливания, как закаливание водой, солнцем, паром, воздухом.
Система закаливания основана на медленном повышении устойчивости организма жаре, холоду, перепадам давления и другим некомфортным метеорологическим условиям. Закаливание организма необходимо сочетать с физическими нагрузками.
Закаленный организм способен использовать все свои защитные силы в борьбе с болезнями и неблагоприятными факторами окружающего мира. Человек, не пренебрегающий закаливанием, с оптимизмом смотрит на жизнь, он всегда весел и бодр.
Самое важное в закаливании.
Постепенное увеличение нагрузок и систематическое проведение процедур. Кроме того, закаливающие мероприятия должны быть разнообразными – ведь укреплению организма способствует не одна лишь известная всем холодная вода, а солнце и даже воздух.
Рассмотрим различные техники закаливания по порядку и более внимательно.
Техника закаливания организма.
Начинать нужно с малого. Это могут быть воздушные ванны, обливание прохладной (но не ледяной) водой или обтирание смоченным в такой воде полотенцем. Когда эти процедуры станут для вас привычны, перейдите к приему холодного душа или купанию в холодной воде. Полезно будет перед началом подобных закаливающих мероприятий посоветоваться с врачом.
Когда на улице тепло, как можно чаще принимайте воздушные и солнечные ванны. Однако здесь главное – не злоупотреблять целебным воздействием солнца, иначе с непривычки дело может окончиться солнечными ожогами или опасным для здоровья перегревом организма. Как и во всем остальном, ваш девиз – постепенность!
Даже в прохладную погоду не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе. При этом не нужно чрезмерно кутаться: вам не должно быть не слишком холодно, не слишком жарко. А вот о головном уборе зимой забывать не следует!
Спать нужно в хорошо проветренной комнате, желательно также на ночь не закрывать окно плотно.
Снизить риск заболеваний горла поможет полоскание носоглотки водой (от прохладной до холодной).
При применении такого средства укрепления здоровья, как закаливание, очень важно во всем соблюдать меру: не нужно переохлаждаться до появления дрожи и перегреваться до покраснения кожи и теплового удара! Это не принесет организму никакой пользы!
Отзывы