Даже если у вас хороший иммунитет и нет никаких хронических заболеваний, осеннее ненастье и вирусы способны ослабить защитные свойства организма закаленных и здоровых людей. Портиться погода? Пора приступать к профилактическим мерам. Обовсем об этом мы и поговорим в статье «Иммунитет человека в борьбе с микробами и вирусами».
Укрепите иммунитет зарядкой. Дыхательные упражнения помогут организму активизировать жизненные силы и справиться с болезнью.
- Укрепляем иммунитет. Для водно-дыхательных упражнений налей в таз тепленькой воды. Сядь, а таз с водой поставь на расстоянии вытянутых ног. Глубокий и плавный вдох делаешь носом и одновременно опускаешь ноги в таз с водой. Выдох выполняешь плавно уже ртом, при этом вынимая ноги из воды. Такое упражнение достаточно выполнять 4-5 раз. Оно улучшает работу иммунной системы, помогает поддержать эмоциональное и физическое состояние в норме.
- Для исходного положения ляг на спину. Постарайся расслабиться. Сделай глубокий вдох ртом и долгий выдох. При выдохе уголки губ постарайся растянуть в стороны, при этом мыски ног надо тянуть в разные стороны. Такое упражнение распределяет равномерно вдыхаемый кислород по всему организму, защищает голос от охриплости. Упражнение достаточно повторить 3-5 раз. При таком упражнении кислорода поступает больше, чем при носовом дыхании.
- Сядь, расслабься и сделай плавный неглубокий вдох носом. Немного наклонившись вперед, выдохни воздух. Выдыхай спокойно, будто сдуваешь пыль. Такое упражнение облегчает дыхание, закаляет слизистую оболочку. Повтори его 3-5 раз.
- Сядь на стул - это будет исходное положение. Спину выпрями. Глядя вверх, медленно сделай вдох носом, затем плавно опусти голову и выдохни, но уже ртом. Такое упражнение надо выполнить 5 раз. Оно тренирует слизистую носоглотки.
Поддержи ослабленный иммунитет в борьбе с простудой.
- Утром, перед тем как выйти на улицу, прополощи рот отваром эвкалипта. Это поможет предупредить оседание микробов на слизистой носоглотки.
- Вечером можно взять половину стакана сока недоваренной свеклы, добавить туда одну чайную ложку меда. Перемешай и прополощи рот и горло. Такая процедура – хорошая борьба с микробами и вирусами, которые осели на слизистой оболочке за день.
- Если на улице холодно и дождливо, то советуем в такую погоду не чередовать в питании слишком холодные и слишком горячие блюда. Такие перепады температур только травмируют слизистую носа и горла. Непосредственно перед выходом из дома не стоит пить горячие бульоны или напитки. Иначе слизистая разрыхляется и будет способна впитать в себя вирусы, а простуды и болезни участятся.
- Пользуйся одноразовыми носовыми платками или хотя бы в течение дня меняй обычные носовые платки. Это позволит защитить тебя не только от инфекции, но и от герпеса.
- Если рядом с вами находились люди, которые в течение дня на вас кашляли и чихали, то придя домой прогладьте одежду горячим утюгом. Микробы на одежде сохраняют свою жизнедеятельность до 10 дней.
- Чтобы уменьшить вероятность простуды, растирай стопы и мыски ног. Для этого можно взять любой спиртовой лосьон. Втирай до полного впитывания. Такая процедура предупредит при переохлаждении в плохую погоду от воспаления носоглотки.
- Если будешь ежедневно полоскать горло теплым отваром зверобоя, то это уменьшит вероятность ангины. Как только почувствуешь легкое першение в горле, сразу начинай полоскать горло. Так ты предотвратишь болезнь.
- Приготовленный по инструкции отвар ромашки нужно разделить на две части. Разлей отвар по двум кружкам. Надо чтобы в одной кружке этот отвар был комнатной температуры, а во второй он должен быть теплым. По вечерам полощи горло сначала теплым, а затем прохладным настоем. Полоскать надо в течение одной минуты. Постепенно продолжительность этой процедуры увеличь до трех минут. Перепады температур благоприятно сказываются на укреплении слизистой. Это хорошая профилактика от боли в горле и от насморка.
- Если обнаружишь, что на губе появился герпес, то болячку тут же подсуши бумажной салфеткой, а на ночь помажь ее зубной пастой.
- Если вы все же замерзли, промочили ноги, то придя домой сделайте ножную ванну. Возьмите 2 стакана отвара шалфея и эвкалипта, добавьте 2 столовые ложки порошка горчицы. Все разбавьте 3 л очень теплой воды. Пропарив ноги, не забудьте надеть шерстяные носки. Ножная ванна не только предотвратит насморк и простуду, но и снизит риск обострения мочекаменной болезни.
- Для приготовления ножной ванны можно взять кожуру вместе с семечками от апельсина, грейпфрута, мандарина, размять и положить в теплую воду. Принимая такую ножную ванну, наступая в воде на кожуру, активизируются защитные физические силы организма.
- Если ежедневно употреблять теплое отварное мясо, то в организме будет восполняться недостаток цинка. Цинк в сочетании с витамином С снизит риск вирусного заболевания. Для приготовления мяса возьмите 300г постной бескостной говядины. Мясо отварите с добавлением репчатого лука и лаврового листа.
- Очень полезно утром перед выходом на улицу выпить морс, который приготовить из замороженной черной смородины. Полстакана такого морса без сахара пополнит организм витамином С. Вечером хорошо растворить в половине стакана такого морса еще и половину чайной ложки меда. Перед сном выпить очень полезно. Это хорошая зашита организма от вирусов особенно во время эпидемии гриппа. Людям с ослабленным иммунитетом это поможет скорейшему выздоровлению.
- Если смешать в равных пропорциях сок апельсина и морковный сок и ежедневно принимать, то иммунитет человека обязательно окрепнет.
Если вам за 60. Людям преклонного возраста особенно тщательно нужно следить за своим здоровьем. Большинство людей к 60 годам имеют какие-либо хронические болезни. В период осенних простуд идет обострение хронических болячек. В пожилом возрасте любые осложнения могут привести к серьезным последствиям.
- Мяту и ромашку в равных частях смешайте. Настои из них применяйте для 10-минутных ингаляций. Такая процедура успокаивает и оказывает антивирусное действие. Если у вас кашель, то это облегчит откашливание.
- Можно приготовить морс из калины. Для этого возьмите 100г ягод на 1л воды. С добавлением небольшого количества меда такой морс рекомендуется принимать небольшими порциями. Общее самочувствие, безусловно, улучшится. Морс действует как успокоительное средство, а также как дезинфицирующее средство при простуде. Но, знайте, что такой морс противопоказан гипотоникам. Калина может понизить артериальное давление.
Отзывы