Энергетические напитки: достоинства и подводные камниЭнергетические напитки появились сравнительно недавно, впрочем, их компоненты были известны уже много лет. Почему же энергетики пользуются такой популярностью? Просто потому что они являются незаменимым средством для студентов в период сессии, сотрудников, у которых горят сроки сдачи работ, уставших водителей, посетителей ночных клубов, баров и многих других. Выпив такой тоник, все эти люди обретают бодрость и ощущают прилив сил.

Производители, разумеется, уверяют, что их продукция исключительно полезна и вся она – сплошной плюс для здоровья. Однако действительно ли все так замечательно? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться в том, из чего состоит энергетический напиток и как он влияет на человека.

Компоненты каждого энергетика несколько различаются, но стандартный состав таков:
  • Кофеин. Это обязательная составляющая напитка. Всем известно, что кофеин – мощнейший стимулятор: всего 100 мг активируют умственную деятельность, а еще большая доза повышает выносливость сердца и сосудов. Впрочем, для того, чтобы ощутить на себе подобное действие, нужно выпить три и более банки;
  • Таурин. Еще один неотъемлемый компонент, содержащийся в количестве 400-1000 мг. Таурин относится к разряду аминокислот и хранится в мышечной ткани. Традиционно считается, что он стимулирует работу сердечной мышцы, однако в последнее время появилась информация о том, что вещество не оказывает никакого воздействия на организм;
  • Карнитин. Эта клеточная составляющая клеток ускоряет метаболизм, препятствует утомляемости мышц и окисляет жирные кислоты;
  • Женьшень и гуарана. Эти лекарственные растения издавна использовались в медицине. Листья гуараны обладают тонизирующим эффектом, облегчают неприятные ощущения при физических упражнениях, нейтрализую молочную кислоту в мышцах, защищают от образования атеросклеротических бляшек в сосудах и очищают печень;
  • Витамины группы B. Эта обширная группа витаминов очень важна для нормального функционирования организма, в частности, для нервной системы и головного мозга. Недостаток витаминов, разумеется, не полезен никому, однако и их избыток не улучшит производительность и умственную деятельность;
  • Мелатонин. Данное вещество регулирует суточный ритм человека;
  • Матеин. Он в большом количестве содержится в чае матэ и представляет собой экстракт вечнозеленого дерева, растущего в Южной Америке. Благодаря матеину снижается чувство голода и, как следствие, вес.
Для начала рассмотрим достоинства энергетических напитков. В общем-то, они очевидны: под действием их компонентов стимулируется мозговая активность. К тому же существуют разные виды таких напитков, в частности, с преимущественным содержанием кофеина или витаминов с углеводами. Первые подходят тем, кто трудится в усиленном режиме и в ночное время, вторые – активным людям и спортсменам. Кроме того, в энергетиках много полезных веществ и глюкозы, необходимых для организма. Время их действия – 3-4 часа, что в два раза длительнее действия кофе. Ну и наконец, энергетики, в отличие от кофе и чая, легко употреблять в любом месте, благодаря их универсальной упаковке - алюминиевой банке.

Что касается недостатков, то их перечень, к сожалению, более велик:
  • Ввиду высокого содержания сахара, нужно следить за нормой употребления энергетиков, максимальная доза – две банки в день;
  • В некоторых странах их продажа ограничена, а также там были зафиксированы факты смертей от злоупотребления энерготониками;
  • Хоть энергетики и содержат витамины, они не могут заменить полноценный мультивитаминный комплекс, получаемый с пищей;
  • Люди, страдающие от проблем с сердечно-сосудистой системой, должны отказаться от употребления энергетиков;
  • Нужно с осторожностью относиться к кофеину: он вызывает зависимость, а также со временем истощает нервную систему;
  • Витамин B в больших количествах вызывает увеличение частоты сердечных сокращений и тремор в конечностях;
  • Кофеин также является неплохим мочегонным средством, о чем следует помнить спортсменам. Таким образом, им не следует пить напиток после тренировки, которая способствует потере воды;
  • Побочные эффекты злоупотребления энергетическими напитками: психомоторное возбуждение, тревожность, депрессия, тахикардия;
  • В энергетике очень много таурина и глюкоронолактона, безопасность взаимодействия которых с кофеином вызывает сомнения и на данный момент исследуется учеными;
  • И главное: не стоит думать, что энергетический напиток дает нам силы и энергию извне, скорее он открывает резерв организма. Иначе говоря, человек использует собственные ресурсы, а потом вынужден их восполнять, что может обернуться бессонницей, раздражительностью и усталостью.
Таким образом, минусов гораздо больше, нежели плюсов. Но если все же возникнет необходимость выпить баночку, то нужно внимательно ознакомится с рекомендациями по употреблению энерготоников.

Правила потребления энергетических напитков:
  • Помните, что суточная доза – не более двух банок. Если ее превысить, то возможно возникновение побочных эффектов;
  • Следует обеспечить организму отдых после употребления продукта;
  • Выпитый после спортивных упражнений энергетик может поднять давление;
  • Группы риска: беременные, дети, подростки и пожилые люди. Это обусловлено тем, что напиток вреден при гипертонии, глаукоме, бессоннице, повышенной возбудимости, сердечно-сосудистых болезнях;
  • Если вы выпиваете энергетик, следует воздержаться от одновременного употребления других кофеиносодержащих напитков – чая и кофе;
  • В энергетиках много сахара и калорий. Поэтому желающим сбросить вес следует ограничить их потребление;
  • Во избежание гипертонического кризиса ни в коем случае не рекомендуется смешивать энергетик с алкоголем.
Пить или не пить энергетические напитки – решать только вам. Но в любом случае следует внимательно взвесить все их достоинства и недостатки, а также оценить потенциальную пользу и вред, которые принесет этот напиток.