По подсчету социологов, каждый третий человек в нашей стране находится в состоянии некого нервного напряжения, особенно часто это встречается в крупных городах. Большинство граждан нашей страны испытывают хронический стресс, заметить это не трудно. Людям, которые испытывают постоянный стресс, нужно точно знать, как снимается нервное напряжение, чтобы держать свое состояние под контролем и предотвратить возникновение многих заболеваний.
Люди получают стресс от постоянной суеты, от пробок на дорогах, скоплений народа, даже от вдыхания грязного воздуха, неправильного питания, от электромагнитных полей, которые нас окружают, и от многих других воздействий окружающей среды. На работе не всегда все хорошо, даже дома не удается избежать всех стрессов, так как наши близкие и родные находятся в той же атмосфере, что и вы. Такие факторы постоянно воздействуют на нас. Если вы будете игнорировать такие проблемы, то ваша работоспособность снизится в скором времени, нарушится сон, возникнет апатия либо нежелание жить. Чаще всего, человек который находится в таком состоянии, очень склонен к каким – либо заболеваниям, ко всем, которые находятся вокруг него (простуды, вирусные инфекции, болезни сосудов, а также сердца и каких либо других органов). Стоит заметить, когда у человека присутствует нервное напряжение, он заметно меняется в лице. Кожа тускнеет, выпадают волосы, глаза становятся невыразительными, появляются мешки под глазами.
Симптомы стресса и нервного напряжения.
Симптомы нервного напряжения распознать совсем несложно. Вы резко теряете энергию и активность, начинаете неловко себя чувствовать, очень часто раздражаетесь, плохо спите, пропадает желание общаться с людьми. Это состояние нервного напряжения. Не нужно доводить все до критического состояния, это нужно стараться остановить немедленно, иначе потом станет намного хуже. Но изменить свое поведение бывает не так – то и легко, если не начать действовать вовремя. Всем известно, что женщины нервничают и расстраиваются гораздо чаще, чем мужчины. Это лишь поверхностный взгляд. На самом деле, мужчины просто отлично скрывают свои эмоции, а женщины наоборот, очень ярко выражают свои эмоции.
Как снимается напряжение.
Если вы желаете успокоиться, то вам следует записать на листке бумаге, что именно вас беспокоит, начните с самых крупных проблем, заканчивая маленькими. После этого внимательно прочтите весь список и хорошенько подумайте, как можно решить данные проблемы.
Снимается напряжение многими способами. Один из действенных способов, это найти альтернативный и подходящий вариант для решения проблемы. Например, если вдруг вам грозит сокращение, то вовсе не стоит паниковать и переживать, может быть стоит подумать, а может это ваш шанс попробовать себя в другом месте, на другой работе? Вы вспомните о всех своих скрытых возможностях, составите хорошее резюме, и отправитесь на поиски новой работы. Это вас успокоит на некоторое время и займет вас делом, да и к тому же, вы сможете осознать, что потенциал ваш гораздо больше, чем вы думали. Вы будете чувствовать себя гораздо спокойней, и в результате получите повышение, просто потому, что чувствуете себя намного лучше.
Очень часто нервное напряжение вызывается перегрузками, но это довольно простой вопрос, который легко решить. Для этого вам стоит составить точный план ваших ближайших дел и обязанностей, на работе или дома. Для начала, стоит выбрать именно те дела, которые просто необходимо реализовать. Очень часто случается так, что мы делаем слишком многое, думая что никто кроме нас этих дел выполнить не сможет. На деле окажется, что и ваши родственники и коллеги по работе отлично справляются с этими делами без вашей помощи. Вам нужно научиться не перегружать себя лишний раз, и уметь передавать свои полномочия любым другим людям, а также, побольше доверяйте людям, и вы будете намного спокойнее себя чувствовать.
Визуализация напряжения.
Визуализация помогает очень многим людям. Для начала попробуйте представить себя именно там, где вы чувствуете себя хорошо и спокойно. Совсем неважно какое это будет место. Это может быть зеленый лес, берег моря, горная тропинка или вовсе прозрачное озеро. Многим женщинам очень нравится себя представлять на балу. Можно воспользоваться и этим вариантом, самое главное, чтобы нравилось вам. В таких случаях сознание переключается, дыхание становится намного ровнее, а это снимает напряжение.
Отдых.
При постоянном напряжении, вам следует отдохнуть. Попробуйте запланировать для себя выходные на несколько дней. Придумайте какое-нибудь развлечение, которым вы займетесь в эти дни. Это может быть выезд с семьей на природу, поход по магазинам, в театр, или просто вечер, проведенный в кругу друзей. Но обязательно расскажите родным о своих планах, но не стоит менять планы.
Обязательно создавайте себе отличное настроение, уходя с работы домой. Но придя домой, не хватайтесь за дела, попробуйте расслабиться и отдохнуть. Как только нагрузка уменьшится и вы научитесь хотя бы иногда отдыхать, вы заметите, что чувствовать себя будете намного лучше, пройдет нервозность и настроение всегда будет хорошее.
Отзывы