Внешность человека это не только лицо или состояние фигуры, самым неприметным для понимания моментом остается осанка. Сознательно человек не смотрит на прямоту спины, но глаз это четко замечает и откладывает в подсознательное впечатление. Проблема с осанкой есть практически у каждого человека, в той или иной мере. Вопрос лишь в том, беспокоят ли эти проблемы человека или пока ничего не болит.
Существует лечение и коррекция нарушений осанки, для этого уже давно разработан огромный ряд физиотерапевтических мер, различных упражнений, лекарственных препаратов и даже хирургическое вмешательство, если нужно. Все эти меры направлены на то, чтобы дать позвоночнику почувствовать изначальную свободу от искривления, травм и солей в суставах. Каждый комплекс упражнений или мер ускоряет расслабление мышц, упражнения значительно повышают подвижность позвоночных суставов. Даже такими небольшими упражнениями можно восстановить осанку и ускорить этот процесс. Есть большой перечень средств для лечения, в зависимости от состояния позвоночника:
- разнообразная ЛФК;
- гидрокинезотерапия — это определенные нагрузки на позвоночник в воде;
- массаж;
- хирургия (в сложных случаях);
- аппаратная физиотерапия;
- климатотерапия.
ЛФК
Следует отметить, что в большинстве случаев ЛФК - это самый действенный метод. Разнообразие программ и упражнений дает возможность подобрать их индивидуально в зависимости от возраста, физического состояния и сложности заболевания. Как правило, это оказываются такие упражнения, которые мы ежедневно могли бы делать, но пренебрегали, такие упражнения могут выполнять люди даже с сильными травмами позвоночника. Далее хотелось бы перечислить и описать те упражнения, которые могут подойти большинству людей, они просты и не требуют какого-либо оборудования.
Возможные упражнения
- повороты головы влево/право;
- вращение головы по часовой стрелке;
- наклоны шеи взад/вперед, а так же влево/право;
- разведение рук в стороны;
- так же подъем рук вверх/вниз;
- вращательные движения рук;
- наклоны вниз и вращение таза.
Сегодня существует несколько видов лечебной гимнастики, однако, эта гимнастика подойдет далеко не всем, тем более если у вас проблемы с весом или сложные нарушения осанки. Такие гимнастические упражнения дают серьезную нагрузку на мышцы спины и на сам позвоночник, но и результаты становятся заметны очень быстро. Необходимо следить за самочувствием, если появились резкие боли, необходимо дать отдохнуть телу и не усердствовать. Возможно, что упражнение было выполнено не правильно, или оно не для вас.
Упражнение на полу
- Нужно упореться ногами, прогнуть поясницу и повернув колено прикоснутся им пола. На четвереньках сделать прогиб кошки, сначала вниз, а затем выпрямит и сгорбить спину вверх.
- Далее в положении лежа на спине поднимать колени до уровня груди.
- Из положения на коленях вытянутся на руках и прогнуть спину в пояснице, затем так же встать. Помните, все упражнения делаются плавно и на хорошо разогретое тело.
Массаж
На сегодня есть множество опытных массажистов, знающих хорошие методы исправления осанки методом массажа. Таким образом позвонки восстанавливаются, разгоняются соли, защемляющие нервы в мышцах и суставах, очень полезен массаж с при сильных нагрузках.
Гидрокинезотерапия
Вода — это наше изначальное, идеальное состояние, и такой метод лечения, как водные упражнения крайне эффективны. В процессе плавания, тело, в том числе мышцы спины, расслабляются, с позвоночника снимается любая нагрузка. Происходит естественная и распределенная нагрузка на мышцы, что значительно их развивает, кроме того, снятие эмоциональных стрессов очень важно. Есть специальные рекомендации для разных заболеваний. В случае округлой спины лучше всего использовать вольный стиль, грудь выпрямляется и приходит в нормальную форму. Плавание на спине рекомендуется при лордозе, если же искривление касается лопаток, то самым оптимальным будет стиль баттерфляй.
Климатотерапия
Это самый приятный и полезный вид лечения, как правило, это самая простая поездка к морю, смена ландшафта, особенно полезно проживание в палатке на природе. Сон на земле, без современных матрасов, плавание в волнующемся море, это природное лечение, которое вам не заменит никакой врач.
Аппаратная физиотерапия
Электростимуляция - по телу пропускаются волны электричества определенной силы, они расслабляют мышцы и позволяют высвободить защемленный нерв.
Хирургия
Применяется в крайних случаях и только тогда, когда от этого зависит подвижность человека, в случае сильных травм.
Для эффективного и правильного лечения лучше совместить несколько методов, например, плавание и упражнения, предписанные физиотерапевтом.
Отзывы