К сожалению, варикозное расширение вен и сосудов - это довольно распространенное заболевание, у женщин это обусловлено, например, ношением каблуков. При этом икроножная мышца напрягается и с возрастом мышцы слабеют. Из-за гидростатического напряжения чаще всего этому недугу подвергается большая подкожная вена. Проявляются такие симптомы: сильная усталость ног, появляются отечности ног и боли. При малейших проявлениях вам будут очень полезен антиварикозный массаж. Такой массаж замечательно восстанавливает кровообращение, снимает отечности и боли, кроме того, при постоянном массаже эти симптомы исчезнут.
Последовательность и техника массажа
- Если вы чувствуете сильную усталость, лягте, поднимите ноги вверх градусов на 30-35, достаточно подложить подушку. При этом венозная кровь отходит, сосуды и вены ослабляются, а вместе с ними и мышцы, через 5-10 минут можно начинать массаж;
- Начните с лодыжек, обхватив их ладонями, сделайте движения вверх к коленям. Такие движения стоит повторить 10-15 раз, не нужно сильно сжимать, движения должны приносить вам удовольствие;
- Затем второй этап, голени нужно растирать круговыми движениями поднимаясь снизу вверх. Для начала не жмите сильно, а спустя 8-12 движений можете немного нажать на те места, где выступают вены. Движения напоминают будто вы выдавливаете двумя руками некую пасту из толстого тюбика. Такие движения стоит делать с умеренным, но более сильным нажимом, продвигайтесь до колена, повторите такое упражнение 3-5 раз. После этого расслабьте мышцы поглаживанием ног вдоль и круговым движением;
- Следующий шаг - массаж мышц бедра, упражнения те же самые, сначала делаются продольные движения, обхватив ногу от колена и вверх к паху. После этого повторите кольцевые упражнения с усилием, и закончив легкими поглаживаниями. Очень полезно при таких упражнениях использовать антиварикозные мази. Следует отметить, что массаж одной ноги не должен быть слишком длительным, для одной ноги достаточно 5-7 минут упражнений. Закончив, поднимите ноги так же, как и в начале массажа, дайте им снова отдохнуть в течение 5-7 минут. Если вам нужно куда-то уходить, то необходимо одеть компрессионные чулки или же обмотать голени эластичным бинтом без лишнего нажима.
Такой массаж оптимально делать по утрам, особенно если вы делаете утреннюю зарядку. Кстати, следует знать, что в работе сосудов ног работает поясница, поэтому стоит в массаж добавить упражнения для поясницы.
Противопоказания
Несмотря на полезность и, казалось бы, безобидность такого массажа, есть противопоказания и пренебрегать ими точно не стоит. Нельзя делать массаж при декомпенсированной фазе варикоза, если заболевание перешло в тромбофлебит, при трофических нарушениях и тромбозе глубоких вен.
Также при варикозном расширении вен категорически запрещен вакуумный массаж с любыми приспособлениями.
Гидромассаж
Даже простой душ, не говоря уже о специальном гидромассажере, приносит огромную пользу, плюс к гидромассажу рекомендуется делать контрастную водяную ванну. Такой массаж быстро расслабляет уставшие мышцы, снимает сильные отеки, восстанавливается правильное кровоснабжение в сосудах и венах. Гидромассаж рекомендуется делать по вечерам, когда уже не нужно никуда идти. Вот правильные шаги гидромассажа:
- Массаж, как и в предыдущем случае, делается снизу вверх. Начните со стопы левой ноги, струя должна быть достаточно прочной, если использовать гидромассажер, то в них есть специальные насадки, используйте №19. Вращательными движениями массируйте стопу, а потом поднимайтесь выше на голень, тот же вариант проделайте с правой ногой;
- Перейдите на колено, это очень важный момент массажа, тут есть точка долголетия, которую нужно массировать небольшим напором. Если положить ладонь на колено, то под безымянным пальцем будет находиться та самая точка. Это место можно массировать, даже когда ноги сильно устанут, без всякого гидромассажа, достаточно пальцами делать легкие круговые движения с нажатием. При этом усталость очень быстро проходит;
- Затем переходите на поясничную зону, изменяйте расстояние струи, делайте разнообразные движения душем;
- Следующий шаг — это массаж бедер и живота. Что касается живота, то он массируется по часовой стрелке круговыми движениями. Бедра массируются вверх от колена к бедру, различными движениями, главное чтоб тело и вы получали удовольствие;
- Последним шагом является массаж икроножные мышцы, даже если варикоз есть только на одной ноге, то здоровой ноге нужно уделить еще больше внимания.
Категорически запрещено при гидромассаже использовать горячую воду, во-первых, это влияет на кровообращение, во-вторых, сужаются сосуды.
Отзывы