Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе (ЛФК) – один из основных немедикаментозных методов лечения этого заболевания. Ее главная задача – укрепление организма, снижение патологической проприоцептивной импульсации с шейного отдела на плечевой, и наоборот, улучшение процесса кровообращения в пораженном отделе, уменьшение отека в тканях, расположенных в межпозвоночном отверстии.
Основные средства ЛФК при шейном остеохондрозе:
- физические упражнения на координацию, расслабление,
- дыхательные упражнения,
- упражнения для укрепления мышц шейного отдела, плечевого пояса и грудной клетки,
- упражнения в воде,
- лечебный массаж.
Установив стадию шейного остеохондроза, лечащий доктор назначает соответствующую лечебную физкультуру и дает рекомендации.
Оздоровительная физкультура при остеохондрозе, назначаемая в острый период развития болезни, включает упражнения, направленные на расслабление мышц верхних конечностей плечевого пояса.
Когда боль начинает постепенно стихать, подбираются упражнения для укрепления мышц шейного, а также плечевого отделов.
Изометрические упражнения очень эффективны в профилактике и лечении шейного остеохондроза. Их можно выполнять дома, на работе, в транспорте. Для выполнения таких упражнений не требуется особого оборудования, по времени – достаточно всего пяти минут. Изометрические упражнения будут полезны для больных и для людей с малоподвижным образом жизни. Они способствуют созданию хорошего мышечного корсета, улучшению кровообращения, памяти, зрения, повышению умственной работоспособности. Выполняя данные упражнения на протяжении дня с интервалом в два– три часа, вы заметите, как быстро исчезнет боль в шее.
Лечебная физкультура: комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела
Комплекс упражнений выполняется в изометрическом режиме (осуществляется преодоление сопротивления без совершения динамических движений).
- Ладонью правой руки необходимо надавливать на правую щеку, голова при этом должна оказывать сопротивление. То же самое проделайте левой рукой.
- Необходимо сплести пальцы рук, ладони положить на лоб, надавливать на голову, она при этом должна оказывать сопротивление (будет происходить напряжение мышц шеи).
- Руки, зажатые в кулаки, необходимо поместить под подбородок одна на другую. Надо наклонять голову вниз, а руками оказывать сопротивление.
- Необходимо сплести пальцы рук, ладони положить на затылок и надавливать на голову, одновременно оказывая ею сопротивление.
- Правую ладонь следует положить на противоположную щеку и попробовать выполнить поворот головы, голова при этом должна оказывать сопротивление. То же самое надо проделать с другой щекой.
Отзывы