Если ваша работа предполагает длительное ежедневное нахождение у экрана монитора, то очень сомнительно, если к 40 годам вам не придется надеть очки. Но даже если вы носите очки, у вас есть шанс на восстановление зрения. Метод Бейтса поможет вам в этом. Кто такой Бейтс? Бейтс – американский офтальмолог. На основании проведенных исследований Бейтс пришел к выводу, что рефракция глаз не является состоянием неизменным. Рефракция любого глаза способна меняться ежесекундно. Из этого он сделал вывод, что очки только приносят человеку вред. Так как рефракция глаза никогда не будет постоянной, то невозможно выписать точный рецепт на очки.
Согласно его теории, причина ухудшения зрения – психическое напряжения глаз. Они возникают вследствие чрезмерного усилия глаз рассмотреть какой-либо объект. При близорукости, дальнозоркости, старческом зрении происходит равномерное напряжение окологлазных мышц. В случае астигматизма или косоглазии происходит при этом неравномерное напряжение окологлазных мышц. Главная причина ухудшения зрения состоит в том, что мышцы длительное время не работают, ослабевают, движение глаз ограничены.
Упражнения, которые рекомендует Бейтс, основаны на применении приемов сплэщинга, пальминга. Их цель – восстановление зрения.
Прием сплэщинга заключает в себя попеременное многократное смачивание закрытых глаз холодной и теплой водой. Такую процедуру надо выполнять два раза в день: утром и вечером. Прием пальминга предполагает три раза в день в течение 10 минут расслабиться и посидеть, закрыв глаза руками.
Пальминг. Очень полезным и важным считается пальминг. Сядьте за стол, локти положите на стол, голову нужно опустить на руки. Расслабьте плечи, закройте газа, голову опустите на руки, большие пальцы рук должны лежать на висках, остальные переплетите так, чтобы не проходил через них свет. Но руки при этом не должны касатьсяни глаз, ни носа. Дышите как обычно, но временами делайте более глубокий вздох. Постарайтесь при этом мысленно представить различные картины природы. Такое упражнение расслабит и глаза, и ум. Пальминг рекомендуется проводить в течение дня как можно чаще. К тому же очень полезно его выполнять при физическом или психическом дискомфорте. Если вы будете выполнять пальминг перед сном, то сон ваш будет крепким, а пробуждение легким.
Соляризация. Соляризация – это способ, при котором вы избавите себя от светобоязни. Вам просто надо подставлять солнечному свету глаза, прикрытые веками. Постепенно сетчатка глаза привыкнет к яркому свету. Целебные свойства солнечных лучей только благотворно скажутся на здоровье глаз, на способности их расслаблять. При большой яркости глаза вскоре смогут эффективно работать. Такие солнечные ванны надо начинать с полминуты постепенно доводить их до 20 минут. После таких солнечных ванн прикройте глаза ладонями, подождите, пока не погаснут остаточные образы. После этого процедуру повторите снова. Такие сеансы соляризации можно проводить при желании 2-3 раза в день. Даже в пасмурную погоду можно не прерывать процедуру. В таком случае солнце заменит искусственное освещение. Подойдет обычная бытовая лампочка мощностью 150 ватт.
Упражнения, которые помогут восстановить зрение.
Если постоянно выполнять эти упражнения, можно реально улучшить зрение. Главное терпение и постоянные тренировки. Только тогда вы добьетесь ощутимого результата.
Стенные часы. При первых признаках усталости глаз надо выполнять это упражнение. Для этого мысленно представьте большие стенные часы. Размеры таких часов: от пола до потолка. Темп выбирайте произвольно. Мысленно надо следить взглядом за стрелками циферблата. Глаза могут быть открыты или закрыты – как вам будет удобнее. Если вам удобнее, можете следить за своим пальцем, который рисует в воздухе окружность циферблата. Такие упражнения тренируют мышцы глаз, стимулируют движение глаз. К тому же надо сказать, что такие упражнения помогают улучшить память.
Мяч. Для зрения враг номер один – неподвижный взгляд. Поэтому полезно для глаз выполнять это упражнение. Нужно встать, ноги поставить в стороны, стопы – симметрично. Из одной руки в другую перебрасывайте цветной мячик. Глазами надо следить за перемещением мяча. Время от времени меняйте траекторию полета мяча. Для этого можно бросать его выше, ближе, сильнее.
Покачивание. Это упражнение поможет улучшить наблюдательность и восприятие мира. Для выполнения этого упражнения нужно встать у окна, а ноги расставить на ширине плеч. Вес тела нужно переносить попеременно с одной ноги на другую. Ноги должны быть выпрямлены, а колени не напряжены. Глазам ничего не останется, как следуя за движением тела смотреть перед собой и переводить взгляд с одного предмета на другой.
Карандаш. Встаньте у окна, в руку возьмите карандаш. Держите карандаш в 15 сантиметрах от уровня носа. Когда вы внимательно смотрите на карандаш, задний план за окном размыт для вас. Как только вы взгляд переведете на окно, все будет наоборот: за окном все будет хорошо просматриваться, а вот карандаш будет виден, размыто или даже будет двоиться.
Итак, метод Бейтса, восстановление зрения – это физкультура для глаз. Метод восстановления остроты зрения не зависит от того, нужны очки или не нужны. В методе Бейтса очень важным остается принцип постепенного увеличения нагрузок.
Отзывы