Кажется, что никакой связи быть не может между питанием и женскими болезнями, одной из которых является мастопатия. Тем не менее, связь между ними существует. В нашей статье мы кратко поведаем вам о том как правильно применяется диета при фиброзно кистозной мастопатии, как составлять свой рацион на каждый день, чтобы свести к минимуму риск развития заболевания. Профилактические мероприятия при фиброзно-кистозной мастопатии.
Хотим напомнить вам, что для профилактики заболеваний и для достижения положительных результатов, нужно помнить, что специалисты рекомендуют всем женщинам носить бюстгальтеры из натурального материала, не передавливающие молочные железы и без косточек.
Давайте перейдём непосредственно к основной теме нашей беседы.
При мастопатии желательно периодически, желательно раз в год, проводить профилактические мероприятия на протяжении нескольких менструальных циклов, предусматривающие приём витаминов.
Одновременно с приёмом витаминов, в вашем рационе должны присутствовать продукты, содержащие йод (морская капуста), селен (морская рыба), медь (печень и орехи), марганец (клюква), витамин С и витамин Р (облепиха и шиповник).
Помните, что допустимое количество жира в вашем суточном меню должно быть менее ста грамм. В противном случае ваш организм начнёт повышенную выработку гормона эстрогена, который, как известно, провоцирует развитие мастопатии.
Старайтесь хотя бы дважды в неделю есть морскую рыбу, в которой содержится множество полезных веществ и рыбий жир, так необходимый организму женщины (и не только).
Если вы обожаете кофе, то вам нужно будет отказаться от его употребления, особенно в больших дозах. Постарайтесь сократить употребление кофе до одной чашки в день, а ещё лучше, если вы вообще от него откажетесь, впрочем, как и от газированных напитков. Этому есть простое объяснение – содержащиеся в них кофеин и фосфаты вымывают из вашего организма кальций и провоцируют этим появление мастопатии.
Заботьтесь о себе и следите за своим питанием, так как благодаря этому вы сможете уберечь себя от многих заболеваний.
К сожалению, серьёзную угрозу женскому здоровью представляет не только мастопатия, но и избыточная масса тела, которая провоцирует развитие большинства болезней.
Бороться с ним можно и нужно. Для этого существуют многие методы, к которым относятся физические упражнения и правильно организованное питание. Например, можно обратить ваше внимание на рисовую диету. У неё существует несколько вариантов, каждый из которых направлен на различные цели.
Избыточный вес представляет собой серьёзную проблему, которая особенно даёт о себе знать в преддверии каких-то событий, отпуска или праздника. Именно в такие моменты эти злосчастные лишние килограммы не дают вам влезть в свой гардероб, ужасающе свисают над понравившимся вам купальником или красивым платьем. На помощь может прийти только диета при мастопатии, но не каждая может привести вашу фигуру за короткое время в порядок. А рисовая диета способна на это, причём достаточно щадящим способом для ваших нервов.
Рисовые диеты.
Рисовые диеты подразделяются на: краткосрочные, долгосрочные и очищающие. Результатом всех этих диет является потеря ненавистных килограммов и очистка вашего организма от токсинов, шлаков и отложений холестерина на стенках сосудов, что само по себе является очень ценным качеством.
Продолжительные рисовые диеты при фиброзно-кистозной мастопатии.
Они продолжаются от нескольких дней до месяцев и подразумевают употребление не только риса, но и других некалорийных и маложирных продуктов. Но рис является основой рисовой диеты. В сутки можно съесть не более 250 грамм отварного нешлифованного риса с добавленными к нему овощами, нежирным мясом, рыбой, курицей, фруктами и орехами.
Все вспомогательные продукты должны быть отварными или тушёными, также приветствуются овощи и мясо, подвергнутые тепловой обработке, так как в них сохраняются полезные вещества и витамины.
Самой популярной является семидневная рисовая диета, каждодневное меню которой включает все необходимые для организма продукты и микроэлементы, которые поступают в организм вместе с мясом, рисом и овощами. Благодаря этому организм не испытывает чувство голода и очищается благодаря овощам и фруктам, содержащим клетчатку. Сам по себе рис не содержит клетчатку в достаточном количестве, но в сочетании с овощами этот недостаток самоустраняется. Но в рисе большое содержание аминокислот, минералов, полезных веществ, также он помогает очищать организм от токсинов и шлаков из-за своей пористой структуры, которая впитывает негативные вещества и выводит их из организма.
Непродолжительные рисовые диеты.
Такие рисовые диеты продолжаются от одного до пяти дней. Будьте уверены, что этого времени будет достаточно, чтобы привести себя в порядок. Но краткосрочные рисовые диеты достаточно жёсткие по своим срокам и содержанию. Из их рациона исключается сладкая, мучная и жирная пища, а также мясо, некоторые фрукты и овощи, богатые на углеводы и сахар.
Эта диета предусматривает питание почти одним рисом, суточный объём которого не должен превышать 250 грамм. Эту порцию нужно разделить на четыре-пять одинаковых частей и есть на протяжении дня. Можно использовать в качестве дополнения зелёные яблоки и сок из них (но без мякоти), много жидкости и зелёный чай (разумеется, без сахара).
Обычно этот жёсткий режим не должен превышать пяти дней, но не все способны выдержать их только на рисе. Поэтому всего один-два дня этой диеты сделают результат видимым.
Очищающие рисовые диеты.
Для очистки организма нужно много времени, примерно два месяца. В этот период вше обычное питание не существенно изменится, из него только нужно исключить мучные и жирные продукты, а также сладости, а ежедневно по утрам нужно добавить столовую ложку вымоченного сырого риса. Для этого нужно рис вымачивать пять дней по особому способу, и промывать, а после этого съедать его натощак и ничем не запивать, даже водой.
Суть процедуры кроется в необходимости освобождения рисовых пор от крахмала и слизи, чтобы они после этого абсорбировали жир и шлаки их вашего кишечника, очищая и освобождая его. Результат на лицо – ваш организм очищается, отложенные в суставах соли, выводятся с рисом, а ваш организм начинает работать более эффективно и легко. Совсем не важно, какая рисовая диета при фиброзно-кистозной мастопатии больше всего вам подойдёт, в качестве облегчённого варианта можно просто включить его в каждодневный рацион. Результатом будет потеря лишних килограммов, так как в рисе содержится много веществ, необходимых организму для полноценной работы.
Отзывы