Тема потери веса на данный момент, самая актуальная и острая в нашем обществе. Все люди, которые страдают от излишнего веса, хотят потерять ненавистные им килограммы, выбирая здоровую и правильную диету, которая не сможет навредить организму. Когда пришло время подумать о конкретном плане по потери веса, внимательно просмотрите его, чтобы узнать о нем, как можно больше.
Имейте в виду, что та или иная полезная диета, которая популярна среди ваших друзей, и помогает им похудеть, не значит, что может помочь вам потерять вес.
Часто задаваемые вопросы.
Из чего состоит та или иная самая правильная и полезная диета? Обеспечивает ли план диеты по потере веса общее руководство, по адаптации и настройке вашей ситуации, или же он требует следовать определенным правилам? Что вы можете легко включить в ваш образ жизни? Придется ли вам приобретать специальное питание, пищевые добавки, лекарственные препараты или инъекции для похудения? Сможет ли правильная диета научить вас, принимать позитивные и здоровые изменения в вашей жизни, чтобы помочь сохранить ваши потери веса? Кто создал план по потери веса? Каковы риски потери веса? Может ли привести эта программа по снижению веса вред нашему здоровью? Каковы результаты потери веса? Какие преимущества дает программа по снижению веса? Имеете ли вы право утверждать, что можно потерять много веса за короткое время?
Потерять вес - это реально.
Большинство людей могут потерять вес практически с любой полезной и правильной диетой, которая ограничивает калории, по крайней мере, в краткосрочной перспективе. Более трудно поддерживать потерю веса на постоянной основе. Большинство людей, которые теряют вес, долгосрочное время, как правило, принимают здоровые привычки питания, как часть своей нормальной жизни, а также выполняют регулярные физические упражнения.
Диеты, которые обычно обещают, что вы будете терять большое количество веса за короткий промежуток времени, зачастую не меняют ваши привычки питания и тренировки. Они содержат таблетки, добавки, крема для кожи, жиро-блокаторы, специальные комбинации продуктов питания или другие средства диеты для похудения. Такие диеты как, диета щи, грейпфрутовая и лимонная диеты, популярны, потому что они могут работать в краткосрочной перспективе, но вы, как правило, восстановите вес, как окончите следовать той или иной диете.
Во время диеты, мы советуем вам вести здоровый образ жизни, который приводит к потере веса . Здоровый подход к потере веса, подчеркивает пожизненный способ здорового питания и физических упражнений.
Примеры диет.
Низкоуглеводная диета, с низким содержанием углеводов, ограничивает количество углеводов, которые вы употребляете каждый день, но предел углеводов зависит от конкретной диеты – некоторые из них могут составлять всего лишь 10% от стандартной диетической рекомендации. Чрезмерное употребление углеводов – особенно сахара, белой муки и других очищенных углеводов, увеличивает ваш уровень инсулина, что приводит к дисбалансу сахара в крови, увеличению веса и сердечнососудистых заболеваний. Хотя ограничение углеводов, может привести к недостатку питания и другим проблемам со здоровьем.
Диеты с низким содержанием жира, ограничивают ваше потребление жира до 20% от общего ежедневного потребления калорий. Потому что жир в значительной степени ответственный за избыточный вес и ожирение. Но даже низкое употребление жиров в пищу, может привести к увеличению веса, если вы переедаете и игнорируете общее содержание калорий. Слишком много калорий из любого источника, включая обезжиренные продукты, может добавить вам лишних килограммов или предотвратить потерю веса.
Очень низкокалорийные диеты, резко сокращают ежедневное потребление калорий. Эта диета позволяет употреблять от 400 до 800 калорий в день. Их иногда называют постными, поскольку ваш прием пищи очень низок. Ваш врач может вам порекомендовать низкокалорийную диету, если вам требуется быстро сбросить вес перед медицинской процедурой или если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем из-за ожирения. Не пытайтесь следовать низкокалорийной диете самостоятельно, так как, следуя этой диете, вы должны находиться под медицинским наблюдением, чтобы избежать осложнений.
К сожалению, большинству диет по потере веса трудно придерживаться достаточно долго, чтобы достичь вашей цели потерять вес. И некоторые из диет могут быть нездоровыми для нашего организма.
Сочетание здоровой диеты и физической активности.
Успешное снижение веса требует постоянного изменения питания и физической активности. Это значит, что вам нужно найти подход к потере веса, которому вы сможете следовать всю жизнь. Кроме этого, здоровая диета и физическая активность - это лучший способ сбросить вес и сохранить его на длительный срок. Возьмите в свои руки потерю веса и поддержание его, а также окружите себя ресурсами, чтобы добиться успеха.
Будьте здоровы и рассудительны!
Отзывы