Сейчас многих людей, страдающих избыточным весом, интересует вопрос, как скинуть лишние килограммы, выбрав правильную и сбалансированную диету. Не поддавайтесь на чьи-либо уловки, когда речь заходит о потере веса. Оцените тщательно, выбранную вами ту или иную диету, которая сможет работать на вас в долгосрочной перспективе. Потеря веса. Выбор диеты, которая подходит именно вам.
Когда речь заходит о потере веса, нет недостающих советов. Проверьте любой журнал, стойку в книжном магазине или в интернете, и вы обязательно обнаружите самые последние методы по потере веса, начиная от диет, которые устраняют жир или углеводы, и заканчивая рекламируемыми инъекциями или специальными добавками для похудения.
На данный момент также много и противоречивых советов и вариантов для похудения. Вы не знаете, какая диета лучше для вас? Будет ли это безопасно для вашего здоровья? Какие программы по потери веса действительно будут работать на вас?
В первую очередь посоветуйтесь с врачом-диетологом, перед началом программы по потери веса. Он сможет рассмотреть любые медицинские проблемы, возможно, подберет лекарства, которые подойдут именно вам, и поможет настроить вашу цель организма на потерю веса. Вы и ваш врач сможете обсудить, что же может способствовать вашей потери веса, какие лекарства могут у вас вызывать нежелательный набор веса. Поговорите со своим врачом о планах потери веса, которые вы, возможно уже пробовали, и то, что вам понравилось или не понравилось в каждом из них. И будьте с вашим лечащим врачом предельно честны.
Нет ни одной диеты по потери веса, которая поможет каждому, кто пытается ее придерживаться. Но если вы считаете, что ваши личные предпочтения и образ жизни – целесообразны, то вы сможете найти именно ту диету, которая будет соответствовать вашим индивидуальным потребностям.
Подумайте о следующих факторах, перед началом программы по снижению веса:
- Подумайте о тех диетах, которые, возможно вы, пробовали раньше. Что вам понравилось или не понравилось в них? Удалось ли вам следовать диете? Что сработало, а что не сработало для вас в этой диете? Как вы себя чувствовали физически и эмоционально в то время, как сидели на диете?
- Предпочитали ли вы ту или иную диету самостоятельно, или вы получали поддержку от нее от ваших товарищей или друзей?
- Некоторые программы по снижению веса дорогостоящие. Так как вам придется приобретать различные добавки для похудения или посетить клинику по снижению веса. Будет ли стоимость таких программ соответствовать вашему бюджету?
Успешное снижение веса требует внесения постоянных изменений в питании и физических упражнений. Для безопасного и эффективного подхода к снижению веса, обратите внимание на следующие особенности :
- Посмотрите на план по снижению веса, который не запрещает группы продуктов, но вместо этого включает в себя разнообразные продукты из всех основных групп продуктов. Здоровая диета включает в себя овощи и фрукты, цельные зерна, нежирные молочные продукты, постоянный источник белка, орехи и семечки, а также иногда и некоторые сладкие продукты.
- План по потери веса, должен включать надлежащее количество питательных веществ и калорий. Диеты, которые направляют вас употреблять большое количество определенных продуктов, таких как грейпфруты или нежирное мясо, что резко сократит количество потребляемых калорий, или которые устраняют все группы продуктов, такие как углеводы, может привести к проблемам питания.
- Индивидуальная диета для похудения должна включать продукты, которые принесут вам наслаждение на всю оставшуюся жизнь, а не только в течении нескольких недель или месяцев.
Физические упражнения.
Конечно же, дополнением для каждой индивидуальной диеты являются физические упражнения. Каждая программа по снижению веса должна включать в себя рекомендации по увеличению физической активности. Упражнения ограничение калорий поможет вам похудеть. Физические упражнения имеют многочисленные преимущества для здоровья, в том числе повышение настроения, укрепление сердечнососудистой системы и снижение артериального давления. Упражнения являются самым важным фактором в поддержании веса.
Медленный и устойчивый темп по снижению веса, проще в обслуживании, и, как правило, приводит к потере веса на длительный срок. Потеря веса от 450г до одного килограмма в неделю, является типичной рекомендацией. В некоторых ситуациях, быстрая потеря веса, может быть безопасной, если это сделано правильно – например, очень низкая калорийность диеты с медицинским наблюдением, или во время быстрого старта фазы по здоровому плану питания, которая предлагает много здоровых и безопасных стратегий сразу.
Выбор правильной диеты только за вами. Окунитесь поглубже в себя, и будьте уверены, сделав это, вы все таки найдете правильную индивидуальную диету для похудения, которая подойдет именно вам, не нанеся вреда вашему организму.
Будьте здоровы!
Отзывы