Если вы приняли решение, о том, что ваше питание должно быть правильным, будьте готовы к тому, что на этом пути вас ждет много преград. На каждом углу рабочего места вас может подстерегать нездоровая пища, которая готова испортить ваш правильный рацион. Здоровое питание в офисе, вот о чем пойдет наша тема.
После принятого решения правильно питаться, вы, скорее всего, обнаружите, что коллеги находятся практически в заговоре против вас. То поднесут домашнего печенья, то в очередной день рождения вам предложат вкусный тортик, или совсем на вас обидятся из-за того, что вы отказались от высококалорийного салата. Можете не успеть оглянуться, как ваши мечты о здоровом питании будут погребены под рулетами, чипсами, гамбургерами.
Попробуйте следовать нашим рекомендациям и возможно вы сможете устоять перед нездоровой пищей.
Вслух скажите просто «нет». Кричать при этом не обязательно, в этом случае вы можете просто прошептать. Это доступный и простой способ отказаться от нездоровой еды и к этому вопросу больше не возвращаться.
Приносите на работу обед, а также закуски. Очень часто офисная еда с чувством голода не имеет ничего общего. Так как с помощью еды, вы просто можете отвлечься от рутинного задания или еда это метод побороть стресс после неприятного разговора с начальником. Не налегайте на печенье, лучше принесите с собой пакетик моркови.
Начните вести пищевой дневник. Возможно, это покажется скучным, но поможет вам четко выявить некоторые отклонения от здорового режима питания, а также вы сможете понять закономерности, возможно при которых вы идете на поводу у своих коллег, которые не придерживаются ваших взглядов на правильное питание.
Составьте свой план. Найдите пять минут сядьте и на неделю вперед распишите, что вы будете есть, в каждый из этих дней. При этом четко выстройте стратегию вашего поведения с «незапланированной» едой. Если вас угощают тортиком в среду, а по вашему расписанию торт по пятницам. Объясните коллегам, что ничего личного…
Не морите себя голодом. Не голодайте из-за работы. Например, если у вас запланирована деловая встреча на 12. 00, а обед у вас по плану в 12. 30, будет лучше всего, если вы пообедайте в 11. 30. Так как голод очень плохо влияет на весь организм, например, голод, сбивает в крови баланс сахара. Поговорите на эту тему с начальником. Например, если на вашем предприятии заказывают корпоративные обеды или есть автоматы с шоколадками и бутербродами, возможно, учтут и ваши интересы. Так как забота о своем здоровье и общественном это похвальное дело. Быть может, коллеги оценят ваш нестандартный подход к правильному питанию, и с вами сядут на диету.
Ищите себе единомышленников. Приведите в пользу здорового питания главные аргументы, и объясните коллегам, что свой выбор вы сделали осознанно. Возможно, это поможет наставить ваш коллектив на правильный путь, а также это поспособствует тому, что единомышленники будут осуществлять дополнительный контроль над тем, что вы едите.
Иногда для того чтобы начать питаться правильно, требуется решительность и мужество, и только так вы добьетесь желаемых результатов.
Отзывы