Во время беременности любые занятия спортом должны быть в меру. Необходимо значительно снизить физические нагрузки, а занятия некоторыми видами спорта и вовсе следует исключить. В любом случае, чтобы заниматься спортом во время беременности, нужно сначала проконсультироваться с врачом и получить его разрешение. Правильно подобранная нагрузка, индивидуальный подход к тренировкам позволит не только поддерживать физическую форму беременной женщине, но и благоприятно повлиять на её психологическое состояние
Многие врачи скажут, что беременность и экстремальный спорт - вещи несовместимые, и будут правы. Однако беременность и спорт можно совмещать, зная все "подводные течения", а также руководствуясь некоторыми советами.
Если же ваши любимые виды спорта можно назвать экстремальным, такие как, например: скоростной спуск, сноуборд, серфинг, водные лыжи, верховая езда, придется выбрать более спокойные физические нагрузки. Любых занятий, при которых можно упасть, нужно избегать.
Любительницам энергично бегать трусцой также придется отказаться от своего увлечения, это занятие оказывает сильнейшую нагрузку на спину и суставы. Контактные виды спорта, такие как баскетбол, футбол, волейбол, дзюдо также пагубно могут влиять на беременность, вероятность получить удар в живот очень велика.
Роликовый спорт, скейтборд, прыжки с парашютом - все эти экстремальные виды спорта сопровождаются постоянными травмами и ушибами, повреждениями и падениями.
Любая высокоинтенсивная аэробика запрещена вовремя беременности. Все без исключения резкие движения и беременность не совместимы.
Водные виды спорта, такие как ныряние, прыжки в воду, парусный спорт небезопасны для беременной женщины. Занятия такими видами спорта могут привести с большой вероятность к переохлаждению, а также существует огромная возможность подвергнуться вибрации или сотрясению. Ныряние с аквалангом чревато вероятностью появления пузырьков воздуха в крови при всплытии на поверхность. Для вашего будущего ребёнка и для вас это явление очень опасно.
Полеты на воздушном шаре и альпинизм также не рекомендуются из-за возможных перепадов давления.
Не только экстремальные виды спорта, но и экстремальные развлечения запрещены во время беременности. Горки в аквапарке и различные аттракционы могут навредить будущему ребенку из-за резких ускорений и замедлений. Перегрев и переохлаждение в первом триместре беременности может привести к неправильному развитию плода. Исключите горячие ванны, бани и сауны, не занимайтесь физической активностью в слишком жаркую погоду.
В ожидании долгожданного малыша лучше всего повременить с экстремальными видами спорта. Экстрим – это не только повышенное физическое напряжение, но и увеличенное эмоциональное состояние. Всплеск адреналина далеко не всегда хорошо для беременной женщины, поэтому различного рода спортивные соревнования и беременность не совместимы.
Итак, экстремальные виды спорта запрещены для женщин, готовящихся стать мамами. Следует исключить занятия всеми видами спорта, в которых тяжелые физические нагрузки - нормальное явление: тяжелая атлетика, скоростной бег, борьба. Любые силовые упражнения могут привести к преждевременным родам или стать причиной выкидыша. Главное для женщины, готовящейся стать матерью – упражнения для беременных и отличное настроение!
Отзывы