Беременность – это самый главный и очень ответственный этап в жизни женщины. Ведь ей нужно думать, и заботиться о своем здоровье и о здоровье будущего ребёнка.
В статье рассказывается о допустимости занятия профессиональным спортом во время беременности. Беременность и профессиональный спорт - понятия не всегда расхожие, однако, если грамотно комбинировать эти "компоненты", то можно получить от жизни все, что пожелаете. Какие могут быть последствия, а также что необходимо учесть, занимаясь спортом. Организм женщины тратит большое количество энергии, что, соответственно, требует незамедлительного восстановления её запасов. Логично допустить, что покушать и поспать любимое занятие беременной женщины. При этом совершенно неправильно расслабляться и ничего не делать. На протяжении всей беременности необходимо постоянно напряженно работать над своим телом. Подготовка к родам и здоровье будущего ребёнка - главная поставленная задача. Ожидание малыша - это процесс, требующий физической и психологической работы. Соблюдение диеты и упражнения для тела помогут достичь нужного результата.
Можно ли совместить профессиональный спорт и беременность?
Есть женщины, для которых спорт - это профессиональная необходимость. И регулярные тренировки и занятия являются этапами длительной работы. Профессиональным спортсменкам и тренирующимся девушкам и женщинам нужно будет значительно ограничить занятия активным спортом во время беременности. Интенсивность занятий в первый и третий триместры должна быть очень невысокой. Самый безопасный период беременности – второй триместр.
Некоторыми видами спорта, в которых возможны удары в живот, падения и травмы, заниматься нельзя ни при каких обстоятельствах. Необходимо полностью исключить кислородное голодание, тряску, давление и прыжки, охлаждение и перегрев.
Какие виды спорта разрешены?
Лыжный спорт. Обязательным условием является разрешение врача. При значительном уменьшении нагрузок разрешено заниматься все девять месяцев. Но только не горными лыжами и прыжками с трамплина, обязательно необходимо исключить возможность падения и недостаток кислорода.
Коньки и велосипедный спорт. Продолжать занятия этими видами спорта можно только со значительной осторожностью, при полном исключении падений.
Теннис. Заниматься можно только первый триместр беременности, и только с разрешения врача.
Ходьба. Очень полезный способ тренировок вовремя беременности, если нет осложнений и противопоказаний. Неспешная и спокойная прогулка отлично способствует правильному течению беременности. Обычно врачи рекомендуют гулять не менее двух часов в день.
Бег. С разрешения врача можно заниматься во втором и третьем триместре. Также необходимо снизить нагрузки. На начальном этапе беременности следует заменить бег ходьбой.
Плавание. Категорически запрещено подводное плавание и любые прыжки в воду. Купание в чистой воде, при исключении возможности инфекций, является замечательным укреплением физического и психологического здоровья во время беременности.
Парашютный спорт. Конный спорт. Волейбол. Баскетбол. Все эти виды спорта полностью запрещены на протяжении всего срока беременности.
Оптимальным решением для беременных, не мыслящих себя без тренировок, будут занятия в специальных группах. Подобные занятия обычно проходят в спортивных клубах и в школах для будущих родителей. Так, например, йога для беременных обеспечивает правильный психологический настрой и хорошую подготовку к родам.
Отзывы