Беременность – это не болезнь, а ожидание великого чуда и ощущение себя центром вселенной. Но иногда ожидание ребенка сопровождается не совсем приятными (хотя чаще всего абсолютно нормальными) явлениями, пугающими и раздражающими женщину. О том, какие проблемы возникают во время беременности и как с ними справиться, и пойдет речь ниже. На протяжении девяти месяцев тело готовится к рождению новой жизни. Вам придется учиться жить в двуединстве. Внимательно прислушивайтесь к себе! Никакие сигналы тела не бывают лишними. От вашей чувствительности во многом будет зависеть то, как сформируется ваша новая жизнь.
Перемены настроения.
Эмоциональная нестабильность, частые смены настроения, внезапно навернувшиеся слезы или неожиданный приступ смеха – все это обусловлено сменой гормонального фона. Это значит, что беременно не только ваше тело, но и душа! В вашем организме теперь начинает вырабатываться новый гормон – хорионический гонадотропин. Уровень других гормонов тоже меняется. Прогестерон успокаивает в трудные минуты и расслабляет матку. Эстроген пробуждает ряд древних инстинктов, которые дремали до этих дней – например, так называемый «инстинкт гнезда». Релаксин размягчает связки, шейку матки и хрящи, делая их во время родов более эластичными. Он также вызывает острое чувство женского самосознания.
Перемена в отношениях с партнером.
С первых же недель беременности вы можете ощутить, что отношения с вашим партнером переменились. Помните, что сейчас и для него наступил новый период. Мужчина, с одной стороны, горд своим новым положением – ведь скоро он станет отцом! С другой стороны, его гложет неуверенность – сможет ли он обеспечить растущую семью? Ему становится все труднее вас понять, объяснить неожиданные перемены вашего настроения и ваши размолвки. Мужчина не может полностью прочувствовать все нюансы вашего состояния! Только вы в силах помочь ему в этом, объяснить, что с вами происходит. Говорите о своих переживаниях, своих чувствах. Помните, что скоро перестройки организма закончатся. Наступит время особенной нежности друг к другу. Проводите вместе как можно больше времени – гуляйте, читайте, рисуйте, стройте планы на будущее. Общайтесь с малышом – он охотно будет отзываться вам изнутри.
Усталость.
Проблемы во время беременности обычно начинаются с прилива утомляемости и сонливости. Это легко объяснимо: возрастает потребление организмом энергии, изменяется обмен веществ. Это может быть связано с понижением кровяного давления, с недостаточным содержанием фолиевой кислоты или железа. Недостаток всех этих веществ в организме легко восполнить правильным питанием. Также в этот период крайне важно иметь возможность отдыхать в течение дня. Старайтесь создавать себе безопасное и комфортное пространство. Если вы на работе вдруг почувствовали усталость, постарайтесь уединиться, примите удобную позу, а при необходимости – выйдите глотнуть свежего воздуха.
Тошнота.
Для многих женщин привычными становятся внезапные приступы тошноты – это обычные проблемы беременности, особенно в первые месяцы. Иногда их причина очевидна (неприятные запахи, воздержание от пищи), а иногда видимой причины просто нет. В любом случае, это не отклонение от нормы. Наоборот, исследования говорят о том, что приступы тошноты и рвоты указывают на большую вероятность благополучного исхода беременности. Однако природа таких проявлений полностью не изучена. Очевидно лишь, что приступы тошноты вызывает гормональная перестройка организма, часто они связаны с падением уровня сахара в крови.
Главное, не придавать этому большого значения. Попробуйте поменять рацион питания: питайтесь пять-шесть раз в день небольшими порциями (так содержание сахара в крови не будет успевать резко снизиться), по утрам ешьте лёгкую пищу – сухарик с медом или что-нибудь, что придаёт энергии. Чаще покупайте продукты, богатые витамином В6 – орехи, отруби, семечки, кукурузу. Не забывайте про салаты – они быстро усваиваются и очень полезны. Помните, что к третьему или четвертому месяцу беременности проявления тошноты проходят.
Изжога.
Подобные проблемы возникают из-за того, что растущий малыш смещает все органы брюшной полости, они начинают давить на диафрагму. Кроме того, расслабляется мускулатура желудка из-за гормональных изменений, он опорожняется медленнее.
Избегайте жирной пищи, не переедайте. Помогает при изжоге мятный и ромашковый чай, корица, минеральная вода «Боржоми» (предварительно нужно выпустить газ). Хорошо успокаивает желудок кефир или йогурт.
Головокружение.
Если у вас кружится голова при резком вставании, это говорит о недостаточности кровообращения. Избежать этого можно, если потянуться перед тем, как встать и немного размять конечности. Если вы любите понежиться в кресле, не сидите подолгу с подогнутыми ногами и почаще меняйте положение. Улучшить кровообращение может контрастный душ и растирания кожи мягкой щеткой. Не забывайте о гимнастике и спорте.
Растяжки на коже.
К сожалению, избежать растяжек полностью вряд ли удастся. На животе и груди непременно появляются «полоски беременности». Можно облегчить этот процесс посредством любого мягкого ухода за кожей – массаж живота и груди с маслами и кремами (на основе календулы или арники), круговые растирания щеткой, контрастный душ. Это улучшит эластичность соединительной ткани. Если вы посещаете бассейн, то не забывайте после смыть с себя хлорированную воду.
Тяжесть в ногах.
Во время беременности вены перекачивают к сердцу гораздо больше крови, чем обычно. Из-за этого будущие мамы периодически ощущают тяжесть в ногах – замедляется обратный ток крови, а ноги заметно отекают. Но это вполне поправимо! Не носите обувь на высоких каблуках, чередуйте нагрузку с одной ноги на другую. Нагруженные стопы отлично расслабляет ходьба босиком по траве, по песку, а лучше всего по росе. Вечером усталость снимают холодные компрессы или тазик с прохладной водой. Можно положить ноги на возвышение на 15-30 минут. После таких процедур особенно эффективен массаж ступней.
Боль в пояснице.
Она обычно появляется во второй половине беременности. Виной тому неправильная осанка, увеличения веса и неудобная обувь. Хотя гормон прогестерон и размягчает суставы и связки, но стабильность позвоночника из-за этого тоже страдает. Но тут есть и положительная сторона: тело готовится к родам, делая более эластичными родовые пути. Преодолеть боли в пояснице невозможно без правильной осанки. Не допускайте, чтобы живот тянул тело вперед или корпус заваливался назад.
Отзывы