Родился ваш долгожданный малыш, вы с огромным нетерпением ждали его рождения. Но почему вместе с радостью вы также ощущаете послеродовую депрессию? Чем больше понимания, чем нежнее уход, тем быстрее ваш малыш вырастет. Ведь вы не успеете оглянуться, как забудутся первые дни и бессонные ночи с малышом, он будет радовать вас забавными рожицами, веселым гулением и хорошим аппетитом. Все вроде бы хорошо, но почему на душе так тоскливо. Тема разговора "Послеродовая депрессия и как с ней справиться".
Что такое послеродовая депрессия?
Может быть, ваша послеродовая депрессия совместилась с сезонной депрессией. Радости конечно мало от этого, однако существуют действенные способы борьбы и сопротивления. Для начала разберемся, что происходит при послеродовой депрессии?
Послеродовая депрессия это не просто плохое настроения, а самый настоящий медицинский термин. Она может «настигнуть» молодую маму в любое время года. Подобная депрессия вполне объяснима: на это сказывается боязнь не справиться с обязанностями, страх за здоровье и жизнь маленького ребенка, физическая усталость после периода беременности и после родов.
Не редко в первые часы или дни после родов молодые мамы подвержены, тому что у них случаются перепады настроения. Особо впечатлительные женщины, которые не знают про такое послеродовое состояние, иногда думают, что лишаются рассудка.
Началась новая жизнь, после того как малыш родился, а вам не радостно, а грустно. Как так, думаете вы. Дело в том, что во время беременности у женщины в организме вырабатывается огромное количество гормонов, а после родов резко сокращается их уровень. Теперь активно начинают действовать другие гормоны, которые способствуют лактации, то есть выработке грудного молока, а также восстановлению сил после родов.
Организму нужна послеродовая депрессия, чтобы он смог отключиться от многодневной напряженной работы. Кроме этого, меняется в корне мотив поведения женщины, так как завершающий момент настал, ради которого проходила беременность и сами роды, теперь цель достигнута – ребенок родился.
Женский организм не способен решать новые проблемы сиюсекундно, а решает их только через некоторое время. Если беременность для вас не была естественным процессом ожидания, в жертву не приносились учеба и работа, отношения с родственниками и близкими друзьям, развлечения и увлечения, то вы имеете маленький шанс для атаки послеродовой депрессии.
А мама, которая за девять месяцев ожидания защитила дипломную работу или даже кандидатскую диссертацию, нашла новую школу для ребенка постарше, работу для себя, посещала специальные курсы для будущих мам, по поводу послеродовых психологических проблем, скорее всего, на такой шанс может не рассчитывать.
Сезонная депрессия.
Несмотря на трепетное ожидание весны, первые весенние деньки чаще всего, мы встречаем с усталостью и не в самом хорошем настроении. Далеко еще до того состояния, когда «душа поет».
Ведь в животном и растительном (биологическом) мире зима – время затишья и спячки. Человек же ведет в этот период обычный активный образ жизни. К этому прибавьте зимние сессии в институтах, в организациях подведение итогов, а в нашем случае, это вынашивание и рождение малыша.
Зимой организм требует больших затрат энергии, на это сказывается нехватка витаминов, поэтому весной он физически истощен и жаждет передышки, которая все не наступает. Вместо этого наступает отрешенное состояние, когда не хочется ничего делать, а самое приятное времяпрепровождение это лежать на диване и печально размышлять о своей судьбе.
Совет при послеродовой депрессии.
Не бойтесь своей беспричинной тоски и плохого настроения, относитесь к этому, как к естественным «издержкам» зимы. Постарайтесь просто переждать депрессию, и ничего не делайте с ней. Вдоволь погрустите, почувствуйте себя несчастной, поддайтесь плохому настроению, жалуясь постоянно подругам и своему мужу на то, какая у вас тяжелая жизнь, но предварительно предупредите их о своем состоянии.
Очень редко послеродовая депрессия принимает более опасные формы для малыша и мамы. Если слабость, апатия и нет желания ничего делать, как для себя, так и для новорожденного ребенка, если все это затягивается на несколько недель, если чувство нужности, ответственности за малыша исчезает, значит, вам необходимо обратиться за помощью к психологу или психоневрологу.
Кстати, как считают психологи, что появление чрезмерной возбудимости и агрессивности, это хороший признак выхода из послеродовой депрессии. Если вы начали кидаться в папу сосками или подгузниками. Ура, значит скоро послеродовой депрессии придет конец!
Как можно избавиться от послеродовой депрессии?
Достаточно много существует житейских способов избавления от подобной депрессии, которые проверены опытом. И если они очень просты, это не значит, что они менее эффективны.
Итак, благотворно влияют на всех кормящих женщин длительные прогулки на воздухе, при этом улучшается вкус грудного молока.
Некоторым нужны телефонные разговоры. Хотя и специалисты не рекомендуют, но кормить малыша грудью и говорить по телефону довольно удобно.
Попробуйте все то, что может улучшить ваше настроение, может быть это шоппинг или чтение, пенная ванна или бесцельное сидение у телевизора, йога, рукоделие, встречи с подругами, перестановка мебели и т. д.
Между прочим, наше настроение во многом зависит не от того с какой ноги мы встали, а от того во сколько мы проснулись утром.
Радуйтесь раннему подъему, который вам обеспечен ежедневно стараниями вашего малыша, так как это на 50-70% может снизить риск апатии и послеродовой депрессии. При этом хорошо бы ночью поспать хотя бы чуть-чуть…
Старайтесь не вставать резко с постели, рывком, при этом быстро поднимая с подушки голову. Возьмите за правило: начиная с утра, и несколько раз в день массировать мочки ушей. Это очень простое упражнение, которое прибавляет бодрости, вызывает положительные эмоции и избавляет от послеродовой депрессии.
Отзывы